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11月2日凌晨2点，美国再次进入冬令时，民众需将时钟往回拨一小时。但专家警告——这看似轻微的调整，可能对身体造成连锁影响，从睡眠障碍到抑郁症，甚至心血管疾病，都可能在几周或数月内接连出现。

调一小时也伤身：生物钟“崩溃”效应
多项研究发现，无论春季“拨快”还是秋季“拨慢”，时间切换都会干扰人体的昼夜节律。
谷歌旗下的生命科学公司Verily在研究中发现，参与者在调整时钟后一周内，睡眠质量明显下降、夜间醒来次数增加、早晨更难起床。
一项涵盖6000名成人的实验显示，即使多睡了一小时，身体仍无法立即适应，更早的日落让人白天困倦、夜晚难眠。

情绪波动与抑郁激增
研究指出，时间调整后阳光减少会影响体内血清素分泌，触发情绪低落或季节性抑郁。
丹麦奥胡斯大学医院研究发现，在时钟拨回后的10周内，抑郁症住院率上升了约11%。
美国睡眠医学学会的分析也显示，冬令时切换后，自杀念头风险上升7%至11%。
专家解释，这是因为人类的“社交时钟”和“生物时钟”不再同步，导致身体和心理同时失衡。

借酒浇愁？滥用物质比例也上升
芝加哥大学与瑞典卡罗琳学院的联合研究指出，时钟调整后一周内，酒精与药物滥用事件上升12%，尤其集中在40至60岁的男性。
学者认为，作息紊乱让人更容易依赖刺激物来缓解焦虑或疲劳。

专家吁废除时制切换制度
虽然春季调快时间更容易引发心脏病，但最新研究发现，频繁切换时制本身就增加中风与血压风险。
美国国立科学院的报告估算，若废除每年两次的时间转换，可避免约22万人发生中风。
斯坦福大学精神与行为科学教授Jamie Zeitzer直言：“无论全年保持夏令时还是标准时，都比一年换两次健康得多。”（来源: 华人资讯）