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2019年更健康!美國醫學會提出10項建議
  2019年,美國醫學會(AMA)提出了10條健康建議。美國醫學協會主席Barbara L. McAneny博士說:“現在是我們每個人考慮自己個人目標的最佳時機,也是我們在未來一年如何做出積極健康選擇的最佳時機。我們鼓勵每個人優先考慮自己的長期健康,現在即使是做一些小的生活方式的改變,也會對改善健康有持久的影響。”
  這10項建議包括:
  1、瞭解糖尿病的風險。
  根據糖尿病指南,可從年齡、血壓、體質指數、腰圍、家族史、性別六方面進行自我評分。如果糖尿病風險較大,應進行口服葡萄糖耐量試驗檢查。
  2、積極鍛鍊身體:成年人應該每週至少做150分鐘中等強度的運動,或者每週做75分鐘劇烈強度的運動。
  3、知曉並控制好血壓——知曉你的高血壓,並採取必要的措施來控制高血壓,以降低心臟病發作或中風的風險。
  4、少吃加工食品,如過咸和過甜的食品,尤其是多喝水,少喝含糖飲料。
  5、感冒沒必要吃抗生素:抗生素耐藥是一個嚴重的公共衛生問題,感冒或流感時,抗生素沒有用。
  6、限酒:女士每天最多一杯,男士每天兩杯。
  7、戒菸:自己不吸菸,也別暴露在二手菸中。
  8、嚴格管理止痛藥:請遵醫囑,安全儲存以防誤用,並妥善處置剩餘的藥物。
  9、瞭解並按時接種疫苗。
  10、掌控壓力:良好的飲食和日常鍛鍊,可保持和改善精神健康。(健康時報)
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