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動動手指 給五官減齡
“每天關機一小時”將給自己更多的休息時間。這裏的關機,當然可以是靜音或者將手機放在旁邊,暫時不去關注。或停下手裏的工作,瞭望一下遠處,或停下匆忙的腳步,走到郊區,靜靜地聆聽那些早已被忽視的聲音,如流水、鳥鳴,用力呼吸,感受大自然的氣息。除此之外,還可以動動手指,按摩一下眼、耳、鼻等,使五官清明、頭腦清醒、神氣舒暢,減少皺紋,容顏煥發。

按一按 緩解眼疲勞

俗話說:眼睛是心靈的窗戶,人們常通過眼睛來評判一個人的精氣神。現在用眼過度已經成了危害健康的普遍問題,人們熱衷於用電腦處理各種公文、郵件,看電影或瀏覽新聞,常常一坐就是幾個小時。一旦告一段落,才發現自己不但腰痠背痛,眼睛也出現了酸澀、呆滯、紅血絲等疲勞表現,甚至有人也因此出現了視力下降等。這讓曾經靈動、清澈的眼眸一下失去了光彩,整個人也失去了幾分精氣神。為了改善眼睛的疲勞現象,現為大家推薦一個具有針對性作用的穴位自我按摩方法,具體動作如下:
1.兩手拇指點按太陽穴不動,用食指順時針按揉攢竹穴10~15次,再逆時針按揉攢竹穴10~15次,最後用手指指腹輕輕刮揉攢竹穴10~15次。力度適中,以穴位有酸脹感為宜。
2.拇指順時針按揉太陽穴10~15次,再逆時針按揉太陽穴10~15次。力度適中,以穴位有酸脹感為宜。
3.兩手食指點按巨髎穴10~15次。力度適中,以穴位有酸脹感為宜。
4.單手食指或中指順時針按揉印堂穴10~15次,再逆時針按揉印堂穴10~15次。力度適中,以穴位有酸脹感為宜。
5.兩手拇指順時針按揉風池穴10~15次,再逆時針按揉風池穴10~15次。力度可稍重,以穴位有酸脹感為宜。
動作要領 1.穴位要找準,按揉力度要適中,手法過重療效不一定就很好,而且很可能會給面部皮膚留下瘢痕,影響美觀。2.穴位按摩過程中,最好一邊閉目養神,一邊按揉,這樣能達到事半功倍的效果。
揉一揉 讓鼻腔更通暢

鼻子是五官之一,古稱明堂、面王,位於臉的正中央,是肺的外竅,氣體進出人體的重要門戶。它不僅能聞到世間五花八門的氣味,還能輔助發音。鼻子對生活的重要性毋庸置疑,但它又是那麼脆弱,鼻子經常會受到寒涼、燥熱之氣的影響,出現分泌物增多、鼻塞、嗅覺功能下降等症狀,甚至會牽連到頭和牙齒。那麼,在出現不適狀況時,進行下面的自我按摩很可能會幫到您。

揉按山根

鼻根又稱為山根。揉按的方法為用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚,以微有酸脹感為度,再輕輕放下,重複15~20次,以鼻根部位微紅、微熱為度。
功效:中醫認為,山根這個部位和心臟關係密切,揉按此處可以起到寧心安神的作用。如果思慮過度,不能安靜,可以通過這個方法來幫助解決。而感冒鼻塞,用此方法也可以快速讓鼻腔通暢。

推擦鼻樑

1.左手中指指腹放在左側鼻樑,右手中指指腹放在右側鼻樑,兩中指沿着鼻子兩側做上下的推擦,從鼻尖到鼻根,往返約20次,以鼻子微微發熱、發紅為度。
2.用一手中指和拇指相對,從鼻根部揉按到鼻翼,再到迎香穴。
功效:清代著名醫家沈金鰲在《雜病源流犀燭�鼻病源流》記載:“常以手中指於鼻樑兩邊,揩二三十遍,令表裏俱熱。所謂灌溉中嶽,以潤於肺也。”這裏的中嶽就是指的鼻樑,推擦鼻樑可以同時潤肺通鼻,解決鼻塞、鼻澀等問題。

搓一搓 耳聽八方

古人說“耳聰目明”,就是說這個人耳朵好使、眼好使,人非常聰明。傳統文化也認為,人的耳根最為靈敏,“餘音繞樑,三日不絕於耳”即是對耳朵獨特性的描述。中醫學認為耳部是全身經絡彙集的地方,“耳為宗脈之所聚”,人體主要的經脈都經過耳朵。當人體五臟六腑的功能失調時,耳朵上就有可能出現反應點,比如壓痛、結節、皮疹、靜脈充血等現象。所以,耳朵既是一個收入信息的“入口”,也是一個臟腑問題表現的“出口”。但在我們身邊,一些不良習慣,比如,塞耳機,施工時不戴護耳裝備,讓我們耳朵聽力減弱,功能降低。為了讓我們能聽到更多美好的聲音,希望大家在改掉不良習慣的同時,能對耳朵多一些親密活動,進而來養護耳朵和內在的臟腑功能。

掩耳擊鼓

用中指輕輕壓住耳背,食指先放在中指上,然後食指輕輕向下彈撥,注意力量要輕,只需要輕輕敲擊,耳朵裏就會有咚咚咚的響聲。
功效:當掩住耳朵,大部分聲音都會聽不到,不過有一類聲音反而會更加清晰,那就是我們輕輕敲擊耳朵或頭部所產生的聲音,因為這些聲音是通過骨骼的傳導進入我們的耳朵的。本式和下一式就用了這個原理。需要注意的是要輕輕地敲擊,以免聲音太大,引起耳朵的不舒服。

揉搓耳廓

1.掌心按住耳朵,五指自然地撫按在後腦部位,用掌心上下前後摩擦耳廓正面和反面10~15次。

上提下拉

用拇指和食指的指腹夾住耳朵頂端,先向上提拉耳朵10餘次,再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉,並摩擦耳垂10~15次。
功效:耳朵頂端稱為耳尖,是一個經外奇穴,醫學上認為耳尖有清熱祛風、解痙止痛的功效,可以通過針刺或放血治療目赤腫痛、急性結膜炎、角膜炎、偏頭痛等疾病。耳朵的最下面稱為耳垂,是愛美的女子扎耳孔的地方,在鍼灸學上也是經外奇穴,可以通過點刺放血治療鎖口疔等疾患。(人民健康網/代金剛)
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