ҽҩСʿ

　　现在膝盖不舒服的人越来越多了，膝盖平时承受着身体大部分的重量，却很少被保护和关爱。很多人可能不知道，膝盖是越用越少的，一旦磨损不能修复，尤其频繁蹲跪、肥胖、膝盖受凉、久坐不动、频繁登山爬楼这几件事最费膝盖，千万要注意。
　　频繁蹲跪
　　在下蹲过程中，膝关节的关节软骨会反复受到摩擦和挤压，膝关节韧带以及半月板也会受到牵拉和挤压，进而引起组织损伤、水肿，甚至关节软骨的剥脱。最终可能发展成膝关节的退行性骨性关节炎。
　　肥胖
　　膝关节是人体主要承重关节，体重每增加10斤，膝关节的承重负担会额外增加30斤，长期超负荷易加速软骨磨损，诱发关节退变。
　　膝盖受凉
　　膝关节周围血管分布较少，保暖能力弱，寒凉刺激会导致关节周围血管收缩、血液循环不畅，不仅容易诱发关节僵硬、酸痛，还可能加重关节炎症状。
　　久坐不动
　　长时间久坐会导致膝关节周围的肌肉萎缩、力量下降，肌肉对关节的支撑和稳定作用减弱，进而加重膝关节的承重压力。
　　经常登山爬楼
　　爬山、爬楼梯时，膝盖负担会加重，如果长期大量爬山、爬楼梯，对膝盖是有一定伤害的。
　　上山、上楼梯时，膝盖会承受自身体重约3倍的重量；下山、下楼梯时，膝盖除了体重还要承受着地的冲击力，更会增加膝盖磨损。