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宝宝补钙为何还缺钙
  钙对人体生长发育起着至关重要的作用。可为什么明明已经给孩子补钙了,孩子还是缺钙呢?
  补钙剂量不足 人体对钙元素的需求量因年龄的不同而各异,1岁以内的小儿每日需要0.5克左右,而13岁以上则需要1.2克。
  维生素D摄入不足 维生素D可帮助肠道内钙的吸收,促进钙在骨骼中沉积,减少钙从肾脏排泄。缺少维生素D,吃再多的钙也吸收不了,骨骼中也不会沉积更多的钙。应该让孩子多晒太阳,或每天额外补充维生素D400~800国际单位。
  膳食影响 膳食中食盐量较高或高蛋白会使钙从尿中的丢失增多;高脂肪饮食,大量的含磷、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。
  补钙时间 补钙的产品最好随餐服用或餐后服用,以有利於钙的吸收。
  补钙要补镁 钙与镁如同一对好搭档,当两者的比例为2:1时,最利於钙的吸收与利用。坚果、黄豆、瓜子、谷物、海产品等含镁较多。
  钙锌不同补 钙与锌会互相竞争受体,造成一种吸收多而另一种吸收少。正确的做法是,将两种矿物元素分开服用,如早晚服钙,中午服锌。
  补钙最佳方式 除了补充牛奶或钙片以外,还应多让儿童到户外运动,以促进骨骼强健发育。
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