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要使心臟保持年輕 每週需運動4至5次
  台灣《中國時報》刊文稱,研究發現,不同的運動頻率會對不同大小的動脈血管產生影響。要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動脈保持年輕,需要每週4至5次、每次30分鍾以上的運動。
  文章摘編如下:
  最新一期英國《生理學雜誌》發表的一項研究報告說,每週運動4至5次,每次30分鍾以上,可延緩心血管衰老,使心臟保持年輕。
  延緩心血管衰老所需的最佳運動量一直是業內人士討論的焦點。美國運動與環境醫學研究所的研究人員,以102名60歲以上且堅持運動超過25年的老年人為研究對象,按照運動頻率將其分組,並測量他們動脈血管的硬化程度。
  結果發現,不同的運動頻率會對不同大小的動脈血管產生影響。每週2至3次、每次30分鍾以上的運動,可以減緩主要向頭頸部輸送有氧血液的中動脈出現硬化。而要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動脈保持年輕,則需要每週4至5次、每次30分鍾以上的運動。
  研究人員說,雖然這項研究並沒有將運動強度、運動方式、飲食習慣、社會背景等,可能影響心血管健康的因素考慮進去,但最新研究成果仍有助於製定長期的運動規劃,以達到延緩心血管衰老的目的。(諶悠文)
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