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夏季是鍛煉體格、積極活動,及戒煙的好機會
加州聖地亞哥訊,05-10-2018~夏天來了,享受戶外活動的時間變得更充裕,這正是為年初許下而還沒有實現的願望重新努力的好時候。天氣日漸回暖,學校放假,人們又有機會履行他們的承諾,實現無煙生活。
為了更好地享受這個夏季,何不嘗試下面的戒煙秘訣:
• 列出您要戒煙的所有原因。清楚知道你為甚麽戒煙將有助你保持動力及肯定目標。想像一下不再依靠香煙的生活是怎樣的。你戒煙的原因可能是為了健康、自我形象,或不希望與想要你戒煙的家人及朋友疏離。每天回顧這些原因來提醒自己。
• 到公園散步。在公園散步或到山間遠足都可以享受户外活動和新鲜空氣。大多數公園都不允許吸煙,這不但有助你抵抗煙癮,更讓你鍛煉身體。
• 與支持者在一起。每個正在戒煙的人都需要家人和朋友的支持。與不吸煙的人一起有助你更好地保持不吸煙。
• 致電《ASQ 華語戒煙專線》1-800-838-8917。尋找支持的另一個方法就是打電話到Asian Smokers’Quitline(ASQ),一個在全美國為戒煙者提供的免費電話服務。除了提供國語和粵語的服務,Asian Smokers’Quitline(ASQ) 也提供韓語和越南語的服務。
• 度假時儘量避免會引起吸煙的誘因。事先計劃好,只參與無煙的活動。租旅館時預定禁煙的房間。如果你自己的車仍然有很重的煙味,嘗試租辆車。遠離酒精或其他會誘發煙癮的事物和環境。開始一個非吸煙者的新生活方式。
「切記,要不斷嘗試,每次的戒煙努力都不是白費的!」《ASQ 華語戒煙專線》項目經理Cherrie Ng提醒說。
關於《ASQ 華語戒煙專線》:
《ASQ華語戒煙專線》由Asian Smokers’ Quitline (ASQ) 經營。ASQ 為在美國的亞裔社區用粵語、國語、韓語和越南語提供免費,以實證為基礎的戒煙服務。研究已經證明 ASQ 的服務可以倍增吸煙者戒煙的成功率。
我們鼓勵所有說華語的吸煙者打電話到《ASQ 華語戒煙專線》獲取免費的戒煙幫助。我們也歡迎吸煙者的朋友和家人報名參加這個服務,學習如何幫助吸煙者戒煙。說華語的戒煙顧問已經準備好隨時為您提供有用的資料。吸煙者還可以獲得兩週的免費尼古丁貼片。送完即止。
我們鼓勵服務於華人社區的醫療服務者和社區負責人瀏覽我們的網站,並點擊【網上轉介】,把說國、粵語的吸煙者轉介到《ASQ 華語戒煙專線》。我们會為你們的病人提供免費的戒煙輔導和戒煙貼片。
請瀏覽 www.asq-shop.org 以索取有關戒煙的免費宣傳資料和單張。運費全免。
ASQ 是由《美國疾病控制及預防中心》(CDC)所資助。自從 2012 年成立以來,已為全美國 50 個州,超過 10,000 名亞裔人士提供服務。
ASQ 的服務時間是星期一到星期五,美國西岸時間早上7:00am 至晚上9:00pm(美東時間早上10:00am至凌晨12:00am)
• 國語及粤語 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org
• 韓語 1-800-556-5564 www.asq-korean.org
• 越南語 1-800-778-8440 www.asq-viet.org
To learn more about ASQ in English, visit: www.asiansmokersquitline.org.
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